Wie wil afvallen, doet er goed aan om goed en voldoende te slapen. Een recente studie aan de Universiteit van Chicago naar de invloed van slaap op afvallen laten overduidelijk zien dat een goede nachtrust van wezenlijk belang is.
Proefpersonen die slechts 5,5 uur per dag sliepen, verloren slechts de helft aan vetcellen vergeleken met mensen die 7,5 uur sliepen. Door dat beide groepen proefpersonen dezelfde hoeveelheid calorieën kregen toegediend vielen beide groepen exact evenveel af. De goede slapers verloren echter evenveel vet als spieren. De slechte slapers echter verloren vrijwel uitsluitend spiermassa.
De onderzoekers zagen ook dat de slechte slapers veel meer last hadden van het honger gevoel. Dat werd veroorzaakt omdat de slechte slapers veel meer van het hormoon grehlin aanmaken. Van ghrelin is bekend dat het de eetlust van mensen activeert en het vermindert bovendien de vetverbranding “If your goal is to lose fat, skipping sleep is like poking sticks in your bicycle wheels,” Aldus een van de onderzoekers.
Wanneer de proefpersonen niet zo streng begeleid waren, dan zouden zij die korter sliepen derhalve veel meer moeite hebben gehad om het dieet vol te houden.
De boodschap aan mensen die willen afvallen is dan ook duidelijk volgens de onderzoekers: “For the first time, we have evidence that the amount of sleep makes a big difference on the results of dietary interventions”