Weinig eten is niet de oplossing voor mensen met overgewicht. Het gaat erom wat je eet en wanneer. Ondanks alle aandacht in de media voor afvallen blijken veel mensen toch niet goed te weten wat ze wel en niet zouden moeten eten en wat ook belangrijk is wanneer. Door een goed eetpatroon aan te leren voorkom je dat je lichaam vraagt om de verkeerde producten op de verkeerde tijd.
Bij voeding spelen emoties en persoonlijke omstandigheden een belangrijke rol . Ieder mens is anders en daarom zal iedereen een unieke behandeling nodig hebben. Als jouw personal weight coach (gewichtsconsulent) help ik je hierbij. Na een intakegesprek waarbij ook allerlei metingen worden verricht, ga je een eetdagboek bijhouden ( indien gewenst bied ik de mogelijkheid om dit heel handig online bij te houden). Aan de hand hiervan maken we een persoonlijk plan. Ik laat je zien wat de fouten zijn in je eetpatroon en help je dit te veranderen. Je krijgt een op maat gemaakt eetadvies.
We berekenen hoeveel calorieën in jouw geval per dag verantwoord zijn. Daarbij gaan we uit van een natuurlijk en verantwoord eetpatroon. We letten goed op dat je stofwisseling niet vertraagt. Dat betekent dat je niet extreem weinig gaat eten. De kilo’s moeten er af, maar belangrijk is ook dat ze er af blijven. Heb je al talloze diëten achter de rug, dan zullen we je stofwisseling weer proberen te normaliseren. Vaak is de stofwisseling van mensen die allerlei dieten hebben gevolgd erg vertraagd en is nog minder eten niet meer de oplossing.
Ook kijk ik naar de mate en manier van sporten. Doe je wel genoeg aan sport en zo ja doe je wel de juiste training?
Aan de orde komen:
Analyse van voedingspatronen en de mate van beweging
Berekenen van de voor jou optimale calorie inname
Afvallen
Voedingsadvies
Coaching
Menusamenstellling ( Ik heb ook voorbeeldmenu’s)
Sport en bewegingsadvies
Online Personal Weight Coach
Natuurlijk is je eigen inzet van groot belang voor het bereiken van een positief resultaat. Ik zal je hierbij motiveren, stimuleren en een stok achter de deur zijn. Na afloop van de samenwerking zul je zien dat jezelf veel beter en verantwoorder eet. Je inzicht in wat goed en fout is zal je helpen om verstandig met je eten om te gaan. De kans dat je dan weer terugvalt naar je oude gewicht is minimaal.
___________________________________________________________
Online Personal Weight Coach
Wie er belangstelling voor heeft, bied ik de mogelijkheid om op een eenvoudige wijze zijn of haar eetdagboeken via het internet bij te houden. Via een persoonlijke en afgeschermde internetpagina vul je heel eenvoudig je gegevens in. Lees meer
Ik ben gevestigd in Amsterdam/Amstelveeen.